top of page

Undervisning vil foregå i 25 mtr bassinet og varer 45 minuter.

Prisen er: 65 kr per gang 

+ indgangsbillet til svømmehallen.

Når du har købt billet, kan i benytte svømmehallen før undervisningen. I den offentlige åbningstid.

​

 Et forløb er på 8 gange, derefter kan du melde dig på igen.

Gravid træning eller Efterfødsel træning
i Odense.
Svømmehallen Bolbro Middelfartvej 180, 5200 Odense

IMG_20220708_111343.jpg

Træning: mandag kl 16.30

​

Efterfødsel træning med Aquafitness.

​

Vil du være med:

Kom i form igen efter din graviditet og fødsel. Vi vil gerne hjælpe dig med sjov og effektiv træning i vandet.

Aquafitness kan give så meget fordi det er en skøn måde at træne på uden at du belaster kroppen. Vi bruger en blanding af øvelser og redskaber som kan hjælpe dig med at stramme musklerne op og som gavner dig.

Hvis du synes at det lyder som noget for dig og andre mødre, så kontakt os. Vi glæder os til se dig og til at give dig energien tilbage i kroppen.

​

 

Gravid træning/svømning


Nede i vandet vil du mærke opdriften fra vandet og opleve at din krop kan en masse som på land vil føles tungt og hårdt at udføre.
Vi starter med at varme godt op, både så du ikke føler dig kold, men også så alle muskelgrupperne bliver arbejdet varme inden vi fortsætter med:


- Muskelstyrkende øvelser
- Konditionstræning
- Smidighed
- Udstrækkende øvelser
- Afslapning
- Svømmetræning

Træning i vand er mere skånsom mod kroppens led, men det er mindst lige så effektivt!
Når musklerne er klar kan vi sætte hjælpemidler på, såsom aqua orme, aqua håndvægte og plader.
Det hele foregår til dejlig musik.
Så, kom og få en effektiv, forfriskende og opmuntrende forløb, sammen med andre skønne kvinder.

​

Hvorfor skal jeg motionere under og efter graviditet?
 

Der er mange gode grunde til at forblive aktive, når du er under og efter graviditet

Øvelse forbedrer din muskel tone, styrke og udholdenhed, hvilket kan gøre det lettere for dig at tilpasse sig de ændringer, som graviditeten bringer . 

Regelmæssig øvelse vil:​​

​​

  • At blive gladere og få mere energi i hverdagen.

  • At få øvelser som forebygger rygsmerter.

  • At træningen gør det nemmere for dig at sove godt om natten.

  • At få redskaber til at håndtere den ekstra vægt du får undergraviditeten.

  • At få en bedre fysik inden fødslen

  • At du hurtigere kommer i form efter fødslen.

  • At blive en del af et inkluderende fælleskab sammen med andre kommende mødre.


​

Undervisningen foregår under vejledning af vores dygtige
instruktør, Miriam.

gravid.png

Træning i vand forebygger rygsmerter

bottom of page